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Yoga

für STARKE Frauen

(auch auf dem Stuhl)

 

Auch mit x..l-Maßen - der ganzheitliche Weg für mehr

Beweglichkeit, Wohlbefinden, ein besseres Körpergefühl und ein idealer Begleiter beim Abnehmen

In meinen Kursen und Personal Yoga möchte ich auch Menschen mit Übergewicht ansprechen.

Nicht nur Geist und Seele brauchen Zuwendung, ganz speziell auch unser Körper, der in dieser Zeit der Veränderung ganz besonders gefordert ist. Da ist Yoga, das Körper, Geist und Seele als Einheit anspricht am besten geeignet.

Mir persönlich geht es in erster Linie nicht darum abzunehmen, sondern um ein besseres Körper-Bewusstsein. Durch die Übungen wird der ganze Organismus gestreckt, zusammengepresst, gedreht und gebeugt - dadurch lösen sich Ablagerungen aus dem Gewebe. Das führt zu mehr Wohlbefinden, Beweglichkeit und kräftigt die Muskeln, was wiederum die Gelenke entlastet.

Wer aber dabei ist Gewicht zu reduzieren, für die/den ist Yoga, durch die achtsame Herangehensweise und aus oben geannten Gründen eine perfekte Unterstützung.

Entspannung, Atemübungen und Meditation helfen unser Leben ein bißchen zu entschleunigen. In diesen Momenten sind wir nur mit uns selbst, richten unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper und unser gesamtes SEIN. Das hilft Stress abzubauen, Kraft zu tanken und mit sich, dem Körper und der Umwelt in Balance zu kommen... und auch dabei, nicht alles zu verbissen zu sehen.

So eine Yoga-Stunde gehört nur DIR ganz allein, egal, ob du in einer kleinen Gruppe oder allein übst - in dieser Zeit zählst nur DU - und am Ende gehst du mit einem Lächeln wieder hinaus in deinen Alltag.

In meinen Kursen kommen Elemente aus:

-  dem traditionellen Hatha-Yoga

- Faszien Yoga mit Yin-Yoga (diese Yogaform macht das Bindegewebe -Faszien- geschmeidig und verhilft auf sanfte Weise zu beachtlicher Gelenkigkeit)

Anusara Yoga (kräftigend)

Pilates (Dehnung und Kraft)

Pranayama (Atemtechniken)

- verschiedenen Entspannungstechniken und Meditation

in Verbindung mit großer Achtsamkeit für sich und seinen Körper

zum Tragen.

Die klassischen Asanas (Körperhaltungen) müssen nicht in Vollendung ausgeführt werden, es gibt zahlreiche Varianten und einfache Hilfsmittel, die eingesetzt werden können. So kann jede Teilnehmerin die Übungen nach ihren Möglichkeiten und Bedürfnissen effektiv üben.

Wer nicht auf den Boden kommt, sollte sich trotzdem trauen. Ich biete auch gerne Yoga auf dem Stuhl an (ab 3 Tln. eine eigene Gruppe möglich).

Damit ich mich um jede einzelne Teilnehmerin gut kümmern kann, sind die Gruppen klein gehalten (bis max.6 Pers.).

Zum Kurs bitte mitbringen:

bequeme, nicht einengende Kleidung (Gymnastikkleidung o.ä.)

eine Decke

1 kl. Kissen

 

Ort:

Physiotherapie Praxis Campo,

Moorenweiser Str. 6, 82284 Grafrath

 

Donnerstags 

  und 19.15 -20.30 Uhr "Boden-Gruppe"

 

!!!! Bitte unbedingt ANMELDEN !!!!

lilia@hgseeger.eu

01525 3536822


 

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LiLia Divine Human  | lilia@hgseeger.eu