(Yoga für STARKE Frauen)

  in kleinen Gruppen und Privatunterricht (Personal Yoga)

 Was bringt mir Yoga?

u.a. Ausgleich vom hektischen Alltag - ein besseres Körpergefühl - mehr Wohlbefinden - mehr Beweglichkeit - mehr Kraft - Ausgeglichenheit.... u.v.m.

So eine Yoga-Stunde gehört DIR ganz allein, egal, ob du in einer kleinen Gruppe oder allein übst - in dieser Zeit zählst nur DU - und am Ende gehst du mit einem Lächeln wieder hinaus in deinen Alltag.

Für wen?

Anfängerinnen - Wiedereinsteigerinnen - Fortgeschrittene jeden Alters

Inhalt der Stunden:

-  Hatha-Yoga

- Yin-Yoga / Faszien Yoga (diese Yogaform macht das Bindegewebe -Faszien- geschmeidig und verhilft auf sanfte Weise zu beachtlicher Gelenkigkeit. Die Asanas, in die man sich hinein entspannt werden ca. 2 - 4 Min. gehalten)

FeetUp Yoga klassische Yoga Asanas und Varianten mit Unterstützung des FeetUp Trainers

- Anusara Yoga (kraftvolle Haltungen)

- Ashtanga / Vinyasa Yoga (Power Yoga im harmonischen Fluß mit dem Atem)

- Elemente aus Pilates (Dehnung und Kraft)

- Pranayama (Atemführung)und Meditation

- Entspannung

in Verbindung mit großer Achtsamkeit für sich und seinen Körper

- slow and deep -

Die klassischen Asanas (Körperhaltungen) müssen nicht in Vollendung ausgeführt werden, es gibt zahlreiche Varianten und einfache Hilfsmittel, die eingesetzt werden können. So kann jede Teilnehmerin die Übungen nach ihren Möglichkeiten und Bedürfnissen effektiv üben.

Wer nicht auf den Boden kommt, sollte sich trotzdem trauen. Ich biete auch Yoga auf dem Stuhl an (ab 3 Tln. ist eine eigene Gruppe möglich).

Damit ich mich um jede einzelne Teilnehmerin gut kümmern kann, sind die Gruppen klein gehalten (bis max.6 Pers.).

Zum Kurs bitte mitbringen:

bequeme, nicht einengende Kleidung (Gymnastikkleidung o.ä.)

eine Decke

1 kl. Kissen

Ort:

Physiotherapie Praxis Campo,

Moorenweiser Str. 6, 82284 Grafrath

Voraussichtlich wieder ab September 2021

Donnerstags 

17.30 - 18.40 Uhr "Stuhl Yoga"  und

 19.15 -20.30 Uhr "Boden-Gruppe"

So lange die Einschränkungen bestehen, biete ich Yoga auch als Einzelunterricht an. Das geht per Skype, du kommst zu mir oder ich zu dir.

!!!! Bitte unbedingt ANMELDEN !!!!

lilia@hgseeger.eu

01525 3536822